ファスティングで健康に

Talk about myself/my hometown/my country
Fasting

 

Hey everyone, Denny here.

Recently, many students have been surprised to hear about my constant hunger and lack of eating any breakfast. That’s because I’ve been fasting.

It’s not new to me, though. In my late 20’s I did a lot of fasting too for weight control and energy, and I started again recently because it just suits my lifestyle better. In the morning, I only have a black coffee, some water and then get my day started.

I don’t eat for about 16-17 hours every day, then have an 8 hour feeding window. Usually I eat from around 12 noon to 8 pm. After that, just water. The results are I sleep better, feel better and look great, too!

I do this because it’s also really, really good for your body. There are huge amounts of studies to show how good fasting is for you, and if you are interested, I recommend Andrew Huberman’s podcast where he talks about it. You can learn a lot about how healthy it is to be a little hungry. Always being full isn’t good!

 

私の出身地、私自身~講師の自己紹介
ファスティングで健康に

 

やあ皆さん、デニーです。

最近、私が朝食に何も食べておらず、常にお腹を空かせていることに多くの生徒さんが驚いています。ファスティング(断食)をしているからです。

でも、これは私にとっては新しいことではありません。
20代の後半には、体重とエネルギー調整のためによくファスティングをしていました。そして最近、生活スタイルをより良くするのに合っていたので、再開したのです。午前中はブラックコーヒーといくらかの水を飲むだけで、1日がスタートします。

毎日16~17時間は食事をせず、その後の8時間は食事ができる時間です。普段はお昼の12時~20時までは食事を摂り、その後は水だけです。結果として、良く眠れるようになり、気分も良くなり、見た目的にも良くなりました!

本当にとても身体に良いので、私はファスティングを実行しています。膨大な量の研究があるので、いかに良いかを知ることができます。。もし興味があるなら、アンドリューヒューバーマンがファスティングについて語っているポッドキャストをお勧めします。少しお腹を空かせていることがいかに健康に良いかを学ぶことができます。
常に満腹でいることは、良くないのです!!

デニー

 

 

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